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Equipamento CrossFit básico para casa e alternativas gratuitas ou baratas

Embora a maioria das pessoas adoraria ter o melhor dos melhores equipamentos em sua
garagem ou estúdio de ginástica em casa , nem sempre é possível. Portanto, embora eu tenha
listado os equipamentos CrossFit essenciais que você deve comprar, também incluí
alternativas gratuitas ou baratas para que você possa economizar alguns dólares em
exercícios.

https://strongblockstraining.com/

Halteres
No mínimo, você precisará de halteres. Relativamente baratos, compactos e duráveis, os
halteres são uma das melhores ferramentas que você pode obter para exercícios domésticos
criativos . Você não precisará gastar muito dinheiro. Um único haltere percorre um longo
caminho. Leia esta postagem para algumas idéias de exercícios com halteres .
Idealmente, você vai querer um haltere superpesado para movimentos de agachamento ,
limpeza e levantamento terra romeno . Um haltere leve trabalha para ocupas aéreas , getups
turcos e prensas de ombro .
Barra pull-up
Este é um equipamento complicado para muitos entusiastas do fitness doméstico. Não porque
sejam difíceis de encontrar, mas porque às vezes é difícil encontrar um lugar em casa para
montar com segurança uma barra pull-up. A última coisa que você quer é cair de uma altura
quando a barra que você pensava que estava presa com segurança acaba se soltando.
Muitos equipamentos vêm com barras pull-up e alguns racks também. Se essa não for uma
solução prática, você pode tentar a barra pull-up Rogue Jammer de perfil pequeno .
Alternativa: coloque duas toalhas em cima de uma porta aberta e feche a porta. Pegue uma
toalha em cada mão e puxe-se para cima. Isso não é apenas ótimo como um treino para as
costas, é também um excelente exercício para o antebraço e a pegada.

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