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Execute repetições máximas no tempo restante.

Repetições no tempo restante é uma combinação WOD punitiva. Basicamente, você obtém
uma perda de tempo inicial (por exemplo, linha de 50 calorias) e, em seguida, na rodada
cronometrada restante, você faz repetições máximas de outro exercício, como bolas de
parede. Você repetirá a sequência 3-6 vezes.
Pontuação
Número de repetições concluídas
Custom 1: Programação de treino CrossFit
4 rodadas, 2 minutos cada, para repetições máximas de:
18/15 calorias de linha
Máximo de repetições no tempo restante Wall Balls, 20/14 lbs de descanso 2 minutos
Dia pesado
The Heavy Day Combo
Um a quatro exercícios feitos para o peso total
https://strongblockstraining.com/
Qualquer treino que tenha vários levantamentos. É bom programar elevadores semelhantes
para reduzir a troca de placas. Além disso, normalmente você desejará adicionar conforme
avança. Torna o WOD mais rápido. Cada rodada pode ser cronometrada ou o treino total pode
ser cronometrado. Os WODS CrossFit mais recentes perto de mim incorporam SLIPS com um
exercício de esforço máximo.
Seqüência de imprensa aérea, limite de tempo de 30 minutos
Ombro Pressione 1-1-1-1-1, usando o peso mais pesado por conjunto
Push Press 3-3-3-3-3, usando o peso mais pesado por conjunto
Push Jerk 5-5-5-5-5, usando o peso mais pesado por conjunto
Sequência de agachamento
Overhead Squat 1-1-1-1-1, usando o peso mais pesado por série
Agachamento frontal 1-1-1-1-1, usando o peso mais pesado por série

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